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Entspannungstechniken / Achtsamkeit
Da es meine Intention ist, dass Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden, ist für mich das Thema Entspannung unabdinglich.
Achtsamkeit bedeutet: Entspannt auf den eigenen Körper hören !
Wenn wir lernen, dem Augenblick unsere volle Beachtung zu schenken - achtsam zu sein - verlieren auch unsere Sorgen, Ängste und Probleme an Bedeutung.
Ich möchte mit Ihnen ergründen, welche individuelle Technik für Sie die Richtige ist, um Ihnen dann ein auf Sie zugeschnittenes Entspannungspaket an die Hand zu geben.
Häufige Symptome für Stress und Anspannung sind:
Chronische Kopfschmerzen, Zähneknirschen, hastiges Sprechen, Zucken der Hände, Lippen oder Augenlider, häufige Infektionen, Schlaflosigkeit, häufiges Seufzen, nicht erklärbare Blähungen und Magenbeschwerden, übermäßiger Appetit oder Appetitlosigkeit, unbeabsichtigte Gewichtszu- oder -abnahme, steigender Alkoholkonsum, Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit, Gereiztheit, Depression, Kommunikationsschwierigkeiten, soziale Abkehr.
Dies alles muß nicht sein !
Ich arbeite mit Achtsamkeitsübungen, Autogenem Training und Entspannung mit der Progressiven Muskelrelaxation. Dazu biete ich auch in unregelmäßgen Abständen Gruppenabende an. Vorausgehen wird diesen Sitzungen jeweils ein kleiner Vortrag mit anschliessenden Übungen. Die Termine entnehmen Sie bitte unter dem Menüpunkt "Veranstaltungen".
Hier lesen Sie einen interessanten Beitrag darüber, wie wirksam Achtsamkeitsübungen zu einem zufriedeneren und entspannteren (Arbeits-)Alltag beitragen können: wirtschaftspsychologie-aktuell.de
Foto: Dr. Stephan Barth / pixelio.de
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